“呀,你好像变瘦了”
这句话经常能在姐妹见面时听见,可能是真心,也可能是商业互夸,但不可否认,除了容貌,女生最在意的就是身材!
谁都想拥有像维密模特那般的天使身材,苗条性感,精致有型。
但是,总是管不住嘴、迈不开腿的自己,眼看着体重一天天增加,总是在朋友圈立flag:不减10斤不换头像!但随后总是会晒出各种美食甜品,最后狠狠的打自己的脸。
可能很多人都好奇,明明自己什么都没吃,为什么还会变胖呢?因为可能是你无意识间喝了一杯奶茶,或是吃了一块蛋糕,它们的热量是高的吓人的,会立刻让你增重2斤!
现在冬天来了,是不是该把去年还未完成的flag继续立起来呢?
减肥其实并不难,简单概括就是:管住嘴、迈开腿!
我们经常看到那些光鲜靓丽女星,她们是如何保持身材的呢?难道天生就瘦?并不是!
53岁的刘嘉玲一直都在坚持做普拉提,才能保持如此美妙的身材以及让人羡慕的“童颜”!
刚生完孩子的谢娜,也是坚持每天晚上练习瑜伽,为了是在夏天能露出马甲线!
仅仅1个月就从150斤瘦到100斤,不仅颜值更高,气质也提升了不少!
以及“小龙女”李若彤,在我们的印象里她依然是那位年轻貌美的“姑姑”,谁能看出如今她已经52岁,身材和样貌却完全不输给任何年轻的姑娘!
她也是健身的爱好者,经常会发文打卡,晒出自己的健身成果。
其实不难看出,女星们坚持运动锻炼,不仅是为了拥有好的身材,同时也为了让身心和样貌都保持年轻的状态,可以说运动不仅能瘦身塑形,同时还能延缓衰老!
总的来看,她们都有一个相同的地方,就是在锻炼时都会使用器材,其实这也是刘嘉玲所说的普拉提!
这里做个小科普,什么是普拉提?
普拉提相当于瑜伽的升级版,但是难度更小,更适合大众练习。
瑜伽更注重缓解压力,锻炼身心;普拉提则是锻炼全身肌肉系统,有效减脂塑形!
有个段子说的解释得很到位:“胖子练习瑜伽3年只会变成柔软的胖子,而练习普拉提3个月则会变成精致的瘦子”
这也是因为普拉提能消耗大量的脂肪,做10分钟普拉提=消耗一大块巧克力的热量
而且普拉提运动还登上了维密官网,成为维密模特的日常健身方法。
那普拉提要怎么练呢?
首先需要一根专业的普拉提棒(文末可购买↓)
每天只需要利用晚上的时间,在家里练习几个动作,坚持1个月,就能轻松打造苗条身材!
动作一、手臂举重
每组15-20次,每天2-3组,可根据自身情况调整次数。
功效:纤细手臂,甩掉拜拜肉
动作二、深蹲
每组20-30次,每天2-3组,可根据自身情况调整次数。
功效:提臀瘦腿,练出蜜桃臀
动作三、后腿拉伸
每组15次,每天2-3组。
功效:瘦腿塑形,优化腿型。
动作四、空中自行车
每组20次,每天2-3组。
功效:纤细长腿,燃烧腹部脂肪。
除了这4组动作,还有更多的动作可以解锁,根据自身的需求去练习即可!
坚持一个月,就会发现自己的身材有了质的变化,更苗天更纤细,裤子衣服穿s码都绰绰有余!
这根普拉提棒拆卸方便,收纳便携,完全不占用空间,是个非常好的健身神器!
这根普拉提棒也才49元,少喝两杯奶茶即可拥有!
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