与外界保持联系，多找朋友聊聊天，不要在乎内容，形式更重要。如有可能，可以找人陪伴着多去游玩一下，长途旅行也是不错的方法。如果抑郁严重，出现过自杀想法，一定确定个随时可联系的人，形成自我承诺，如果想轻生，一定要告诉对方。
1、
我曾经患上过“抑郁症”，那还是三年之前的事情了。
当时我产后半年，情绪波动超大，经常莫名其妙发脾气，看谁都不顺眼。
后来我怀疑自己应该是得抑郁症了，马上告诉了身边的闺蜜，随后“闺蜜”建议我去医院检查下。
医院让我做了各类“测抑郁”的题目，结果我还真患上了“抑郁症”，幸好只是 “轻度抑郁症”，然后医生给我开了半个月的抗抑郁药。
整个过程下来，只是做了几道题目，医生开了十几颗抗抑郁的药，花费近千元。
瞬间觉得，穷病，可以治疗好我的“抑郁症”。
女孩抑郁
2、
其实在医院，医生并没有对我进行情感疏导，告诉我该怎么做，才能缓解我的“抑郁症”。
医生只是让我想开点，下次来医院带上比较“亲密”的人过来，比如老公。
吃完医生给我开的抑郁药，我也就没有再去医院看病了。
也许是因为我“穷”，也许是第一次去就遇上了一个“不专业”的医生。
后续，我通过医院出具的诊断书，在购药平台购买“抗抑郁”处方药，按时吃药。
再通过和朋友倾诉、去健身房运动、画画等“自救”的方式，治疗好了我的抑郁症。
女孩抑郁
3、
如果你感觉自己好像患上了“抑郁症”，不缺钱的话，建议最好还是找 “专业”的医生，按照医生的指导积极配合治疗。
如果你和我一样，又穷，又有“抑郁症”，可以采取“自救”的方式。
大家可以在网络上购买“SDS抑郁测评”，通过测试，确定自己是否患有“抑郁症”。
如果和我一样只是“轻度抑郁症”，建议多向朋友倾诉心事，发泄对生活不满的情绪，调整个人的心情和心态。
如果确定患有“中度”或“重度”抑郁症，甚至是萌生了自杀的倾向或念头，一定不能采取“自救”的方式，万一情绪上头，可能就会做出一些悔恨终生的事情。
此时必须去医院，必须吃药，遵循医嘱，在药物的治疗以及其他辅助治疗的情况下，治疗自己的“抑郁症”。
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