太在意容貌的话需要转移一下自己的注意力，很多的时候可能是有外貌焦虑症，还是要重视的，如果可以可以去学习一下美妆，说不定你会有新的感觉，很多的时候虽然说化妆不好，但是如果新的妆容可以给你带来不一样的收获有的时候还是可以考虑去尝试一下的。
人为什么会产生容貌焦虑？可能很多人都有过类似的体验，照镜子，前置摄像头自拍的时候，都会觉得自己脸上好多缺点，觉得太胖了，眼睛太小了等等。
就算朋友和伴侣夸你优点，你也很难发自内心相信，总是觉得他们在哄你，自己还不够完美。
其实这是很正常的一件事，人都会多多少少在意自己的长相的。
但是如果一个人对容貌感到过度焦虑，她就会产生自卑和不安全的感受，因此而不敢进入一段关系，或者总是担心伴侣会因此不爱了，变得多疑，敏感。容貌焦虑的产生，主要是两个方面。
第一是现在社会的审美风气，平时在网上见到的都是很标准的美女，还有很多不接地气的审美观念，导致一跟她们对比，就觉得自己的样子一无是处。
还有就是长相不佳的人，从小就会被嘲笑，导致产生阴影，因此会更加在意自己够不够好看，会不会还被欺负。
其实欧美曾经有模特发过卸妆后的照片，她们想表达的是，自己平时也不完美，不要被滤镜里的样子欺骗到了。要知道镜头里的人走到现实，也未必那么无可挑剔。
第二是很多人的内心其实都没有安全感。
对自己没有安全感，或者说自我不够坚定的人，她的自我认同往往来自于外界，总是觉得自己需要被他人认可，才是好的，值得的。比
如说觉得一定要好看才会有人喜欢，伴侣批评几句就觉得天塌下来，明明觉得生气也不敢闹，怕对方会厌恶自己。结果呢，她很可能会无意识地围着别人转，没有“自我”的存在。很多人都会有个错觉，那就是经营婚姻关系的时候，只要以伴侣为中心，他就一定会回心转意，其实不是的。
当你把所有精力都放在别人身上，你的存在感反而会被降得很低，他感受不到你的存在，情感就无法流动了。所以不是“不漂就没人爱”，而是经营的方式需要继续学习。
最后我想说的是，容貌焦虑的存在是客观的，有些人会鼓励你“自信最漂亮”，但我想有焦虑的人理智上能理解，但情感上很难说服自己。
要在亲密关系中减少容貌焦虑的影响，可以通过两个方面。
第一是不需要逼自己自信，可以接受自己现在长相在客观来说可能不是最好的，但不要让这成为讨厌自己的理由。
第二是从别的地方“找补”，比如说增加自己的学识、特长，学一些技能，经营好人际关系，渐渐你就会发现大家也会对你很好，很喜欢你。
亲密关系里，我们爱一个人的开端有可能是因为人家长得好，但越长久的关系，跟长相就越没关，去看那些感情很好的夫妻，十有八九都是长相普通，或者一个很好看一个很普通。
因为相处得越久，光是好看真的不够，你的“自我”，你真实的深度、情绪、性格，给人的感受，才是最重要的。
