百姓常说体内湿气重怎么办：热在三伏、冷在九方。三伏天是一年当中最热的日子，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛，最易诱发各种夏季流行疾病，也极易中暑。然而正是这样的时节，“以热攻热”、“冬病夏调”是绝佳良机。是呢，造物主总是如此仁慈，既是危机，也是满满的生机。
中伏吃什么养生
二伏吃面
关于三伏有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，这说的是老百姓过伏天的习俗。头伏吃饺子二伏时吃面，这一习俗可以追溯到三国时期，《魏氏春秋》上说，何晏在“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”。
为什么在最热的天气吃热面呢?民间的说法是，六月是“恶月”，食面则可“避恶”。这当然是一种迷信的说话，但这一习俗却也有一定的实际意义。炎热的天气吃一碗滚烫的煮面，可以达到“发汗”的目的。三伏天湿遏热伏，汗液难以蒸发、排泄，“发汗”使周身所染风寒湿气由汗而出，可保一年无病。蒲公英泡水喝
蒲公英，又叫蒲公草、凫公英等，分布范围广，使我们最常见的一种植物，所以用蒲公英泡茶很简单。蒲公英泡水喝有什么功效？蒲公英具有清热解毒、利尿去湿等功效，长期饮用有利于身体健康。在酷夏的伏天里，人往往会消化不良、食欲不振，蒲公英对于脾胃湿热、食滞化热虚化旺盛等有不错的疗效。蒲公英被有些地区的人叫“尿床草”，这是因为它具有很好的利尿作用，新陈代谢排毒的其中一途径是通过排尿，所以这也一定程度上达到祛湿的作用。
三伏天艾灸“冬病夏调”，夏天是调理身体最好的季节。中医认为，三伏通过艾灸刺激周身各大穴位，可以疏通经络，调节脏腑的排泄功能，使人体达到气血平衡，艾灸产生的热力可以疏通与汗液排泄有关的经络，能够有效地振奋阳气，驱散体内湿寒。艾艾贴艾灸出水泡怎么办艾灸之所以会出现水泡，说明体内寒气较重，而艾灸通过疏通经脉来调节身体系统，通过水泡的形式把湿气排出体外，所以出现水泡并不用担心。大的水泡需要用酒精消过毒的针挑破，并用医用酒精棉球消毒，为了避免被衣服摩擦造成二次伤害，所以必要刻意贴上创口贴，一般情况下会慢慢结痂痊愈。
拔火罐
如果感觉身体湿气很重，那建议拔火罐。拔火罐可以很好的排出身体的湿气，让身体轻松不少。
坚持锻炼身体
这个方式是改善的最好办法，既方便又省钱，每天运动一段时间，保证出些汗是最好的解决办法。
充足的睡眠
很多人湿气过重是因为经常熬夜，所以针对这种情况，就需要合理调节作息，让自己休息规律起来，保证充足的睡眠。
注意饮食
如果身体湿气中，那需要注意一下饮食，不要经常吃一些生冷的食物，例如冰激凌。可以吃一些薏米红豆粥，可以改善一下情况。
室内保持干燥
有些地区比较潮湿，例如南方一般都会有返潮的情况。这样也会导致身体湿气重，这个时候需要在室内放一些除湿盒或者除湿机，来改善室内干燥的情况。
