产妇如何排恶露(产妇如何排恶露吃什么)

产妇如何排恶露(产妇如何排恶露吃什么)

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  从宝宝呱呱坠地的那一刻开始,妈妈们的肚子终于轻松了。不过此刻,新手妈妈们可能会面临新一轮疑惑:产后后情绪低落、脱发严重?产后恶露多久干净?产后便秘怎么办?产后多久可以运动?今天我们邀请南阳卧龙医院妇产科主任晏永静为你科普产后那些事……

  产后抑郁

  产褥期抑郁症是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍,是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现,其病因不明,可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。

  产后抑郁症的主要临床表现是,抑郁心境,病人显得很悲伤,表情苦闷,唉声叹气,甚至常常哭泣;愉快感缺乏,病人自称高兴不起来,没有任何事情能使她们高兴;其他还有失眠、思维迟钝、自罪自责等等……

  正确做法:

  1)放下面子,寻求帮助

  遇到这种情况首先要向丈夫、家人和朋友倾述内心的感受,让他们明白和理解自己目前的处境,获取他们的支持和关怀。

  如果情况严重的,需要前往医院寻求专业帮助,心理医生会根据情况采用相应的治疗方法。

  2)丈夫的爱,不可缺席

  很多孕产妇情绪失落抑郁与丈夫的关爱缺失有关,产妇在产后的一两年时间里,因为体内激素水平的变化,很容易处于情感脆弱期,依赖性强,身体虚弱,特别需要丈夫的关心,丈夫应理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务,加深夫妻之间的交流和理解。

  3)转移注意,适当放松

  当心情很失落烦躁的时候,可以尝试做一下放松训练,闭上眼睛深呼吸,快速吸气然后慢慢呼出,这样反复持续5-10分钟。

  之后将注意力转移到其他愉快的事情上,不要觉得自己是个超人,有时要懂得示弱,要知道自己能力也有限,小宝宝哭是件很正常的事,并不是自己做的不好,并为此自责。同时,还要学会给自己放松,比如可以暂时将小宝交给家人照顾,自己出去看电影或者与朋友聚会等。

  4)恢复工作,重拾自信

  休完产假后恢复工作,可以使妈妈将注意力从宝宝和家庭琐事上转移到工作中,同时,妈妈们也可以通过倾诉等从同事和朋友中获得精神安慰和支持。

  恢复工作的妈妈还能从工作中重新拾回自信和自尊,获得社会支持等。

  5)参加学习,科学育娃

  妈妈可以参加由医疗机构和学校开展的健康教育,了解学习有关科学教养孩子和产后抑郁症的知识,学会去如何科学面对小宝成长过程中出现的问题,也学会如何适当的心理调适,这样可以有效减缓妈妈的焦虑等负性情绪等,减少产后抑郁症的发生率。

  产后脱发

  其实,正常人每天都会脱发,同样也会长头发,它们两者处于一个动态平衡的状态,只有当头发异常或者过度脱落,才属于病理性脱发。

  正常人每天大约有 10 万根头发,一天掉落 100 根作用都是正常的。产后脱发其实是由一种普遍的现象,一般都是由这些原因引起的:

  1)激素水平下降

  孕期雌激素增多使头发生长期延长脱落减少,而生完宝宝后由于雌激素水平急剧下降至孕前水平,这批头发出现脱落,而新生头发没有办法一下生长出来,出现「青黄不接」的情况,形成产后脱发现象。

  2)营养不足

  头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质,但经过分娩的出血以及体力和精力消耗,大部分宝妈处于相对虚弱的状态,加上哺乳的消耗,营养一旦跟不上会导致头发生长的营养供给不足,影响代谢,导致大量脱发。

  3)精力和情绪因素

  宝宝的出生会影响宝妈正常作息,经常彻夜不眠,日夜颠倒,心力憔悴,疲劳过度,激素水平波动也会影响宝妈的情绪,再加上家庭可能出现的矛盾对宝妈的精力和情绪都可能产生影响,从而对头发生长代谢造成影响形成脱发。

  4)坐月子旧习俗

  如果不洗头、不洗澡,肯定是不利于头发的保养的。

  不过绝大部分宝妈只是产后暂时脱发,很快就能重新生长出一头秀发,这个不属于病理性脱发,不用太担心,如果持续3个月到半年发生脱发并无法缓解症状,那么要到医院就诊评估状况。

  可以尝试这些方法:

  1)保证充足的休息睡眠;

  2)保持良好的精神状态。脱发很正常,不用太焦虑,也不要有太大的思想包袱;

  3)补充营养,合理膳食,均衡调配。针对性地补充所需营养,多吃点鱼虾肉蛋,豆制品,动物内脏,蔬果等等;

  4)适度清洁头发,并可以按摩头皮。

  5)如果这么做了,脱发仍然很严重,就建议去医院排查下其他的问题,比如甲状腺功能减退等等。

  恶露多久排干净

  恶露是产后的阴道排出物。分娩后子宫蜕膜,特别是胎盘附着物处的蜕膜脱落,含有血液、细菌和坏死蜕膜组织等成分的排出物从阴道内排出,称为恶露。正常情况下恶露排干净需要4~6周。

  恶露随着产后时间的推移,会从红色恶露(出现在产后第一周,颜色鲜红)到浆性恶露(产后一周到半个月,呈浅红色),再到白色恶露(15天~3周以内)。

  有些妈妈说,产后10天左右恶露就消失了,这种情况也是有可能的,通常代表产妇的子宫收缩和修复能力强;或者产后有过刮宫或纱布擦拭宫腔等操作,缩短了坏死蜕膜组织完全排出需要的时间。

  还有些妈妈,产后恶露持续2个月甚至更久,就需要注意了,应警惕异常恶露的可能:正常的恶露带有血腥味,且量逐渐减少;而异常恶露量多,伴有恶臭,可能还伴有发热、下腹疼痛等症状。

  所以,产后42天复查很重要,既可以查看子宫的恢复情况,也能及时和医生沟通是否存在异常,必要时及时就医。

  便秘严重怎么办

  俗话说“十人九痔、十女十痔”,痔疮和便秘像一对孪生姐妹,在产后妈妈中的发生率很高。究其原因,一是孕期便秘的遗留问题,孕期肠蠕动受子宫增大压迫的影响,肠蠕动变慢,易造成痔疮;二是产后妈妈的饮食结构多以进补为主,蔬菜水果进食较少,又缺乏运动,痔疮和便秘经常不请自来;三是产妇会阴部侧切伤口疼痛不敢排便,产后体质虚弱等也成为产后便秘比较常见的原因。

  想要改善便秘,可以从以下几种方法入手:

  1)调整饮食结构,多喝水、饮食清淡、多吃蔬菜和水果;

  2)适当运动,产后不建议一直卧床,适当的运动不仅能改善全身的血液循环,还能帮助直肠蠕动,改善便秘的尴尬;

  3)养成排便习惯,有便意时及时排空,排便时不要看手机、看书或用力过猛,这会加重痔疮;

  4)对于有侧切伤口疼痛较为明显的伤口,可跟医生协商适当使用止痛药物,但更重要的是心理上藐视它,不宜被恐惧压垮。

  5)以上方法仍不能改善便秘时,可以通过药物帮助排便,比如痔疮膏、开塞露等。

  腰疼

  产后腰疼产生的原因可能有缺钙、过度劳累、骨盆问题、分娩镇痛或麻醉时的韧带损伤等。妈妈们在产后不宜做重体力劳动,频繁弯腰或久站、久坐等。要时常活动一下腰部肌肉,注意补钙。腰疼严重的妈妈,建议去正规医院的产后修复的相关科室或骨科寻求专业医生的帮助。

  尿潴留

  在分娩后,由于尿道周围组织膨胀,患者不能自觉性的排尿。在这个时期,如果膀胱内充满尿液,就要通过导尿管排出膀胱内的尿液,但是如果长期使用导尿管,最好使用抗生素预防感染。

  尿失禁

  由于分娩时注射的麻醉药剂,排尿后膀胱内会有残留尿液或流出膀胱外的症状。在这种情况下,必须到医院接受治疗。

  另外,在怀孕或分娩后,会出现紧张性尿失禁现象。这是由于膀胱的收缩功能衰退,因此用力或打喷嚏时会流出尿液。如果通过骨盆下部的肌肉运动来紧实膀胱颈部的括约肌,这样就能充分地治疗。

  如果这方法也无效,就应该进行手术。分娩后,还会出现严重的尿失禁症状。如果分娩时间过长或者难产,胎儿的头部持续压迫阴道前方的膀胱,便会因此导致严重的尿失禁症状。

  一般来说,可以用导尿管直接从膀胱排出尿液。如果这方法无效,还是要进行手术。

  剖腹产伤口发硬

  正常。

  因为剖腹产手术时,伤口深入皮肤的真皮层,周围变硬是正常的。只要切口周围的皮肤没有发红、发热、渗出等症状,一般无需就医。

  每个人的皮肤状态不同,随着时间的推移,有些妈妈恢复地非常好,几乎看不到手术切口。但瘢痕体质的孕妈妈可能会在切口处逐渐长出小瘢痕。因此,对于瘢痕体质的妈妈可以在产后早作预防,适当使用防瘢痕物品,如硅胶类防瘢痕软膏。

  排气多

  剖腹产妈妈在术后排气(也就是放屁)是肠蠕动的标志,代表肠道功能在逐渐恢复。但是产后几个月过去了,仍旧经常排气的妈妈,要留心观察自己的饮食习惯,是否常吃洋葱、薯类、甜食、豆制品和面食等容易产气的食物。

  另外建议在饮食上要少食多餐、耐心咀嚼。此外,还应适当运动。

  如以上情况避免之后仍胀气严重,可以向消化科医生咨询。

  产后多久恢复运动

  产后运动的恢复需要注意以下几件事情:首先是在产后42天检查时医生判断你没有问题,可以恢复运动;其次是出了月子以后可以慢慢开始散步;三是产后2-3个月可以逐步恢复中等程度的运动,3个月以后可以开始尝试恢复到孕前的运动强度。

  运动恢复的时间和强度取决于自身的感受、分娩的时间以及分娩方式,顺产的妈妈可以比较早的恢复运动,剖宫产的妈妈相对就要迟一些,一般要比顺产的妈妈迟1-2个月。

  晏永静 妇产科主任,本科学历,毕业于新乡医学院临床医学系。从事妇产科临床工作十多年

  专家擅长:对妇产科常见病、多发病具有丰富的临床治疗经验。擅长新法接生、无痛人流、美容切口剖腹产、产后康复、子宫肌瘤剔除术、卵巢囊肿剥除术,尤其对妊娠期高血压疾病的治疗有独到见解。

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