这里有10个建议，可以引导家庭争吵，以健康的方式结束争吵。当你的家人吵架时，你很容易被激怒。如果你觉得自己可能会大喊大叫或爆发，而不是平静地说话，那就先绕着街区走一圈，让自己冷静下来。
为啥家庭争吵总是时有发生？原来没掌握处事方法
看到家人吵架真的很难受。不管你是否参与其中，当你爱的人互相大喊大叫时，你可能会感到悲伤、愤怒，甚至羞愧。
有一些技巧可以让你和家人冷静、文明地讨论你的问题。如果你需要额外的帮助，考虑找心理健康专家来指导。
这里有10个建议，可以引导家庭争吵，以健康的方式结束争吵。
1.你必须保持冷静
当你的家人吵架时，你很容易被激怒。如果你觉得自己可能会大喊大叫或爆发，而不是平静地说话，那就先绕着街区走一圈，让自己冷静下来。
不管你在和谁说话，冷静地说话要比大喊大叫好得多。
你也可以尝试深呼吸或在感到压力时数到10。
2.召开家庭会议
同时和每个人交谈会容易得多。看看是否有一个好的时间和一个适合你的家人聚在一起。然后，你们可以见面讨论你们的问题。
如果你比较年轻，试着让你的父母召集一个家庭会议，邀请你所有的兄弟姐妹。
如果问题出在你的大家庭，考虑让他们通过视频聊天或电话交谈。
3.听每一个人
给家里的每个人一个发言的机会。这样，每个人都觉得自己对发生的事情有发言权。不要打断别人，即使别人看起来在撒谎或小题大做——轮到你说话的时候，你可以把困扰你的事情提出来。
让每个人说话可能很难，尤其是当他们说的话让你生气的时候。然而，如果你让其他人说话，他们也会听到你要说的话。
4.保持中立的肢体语言
翻白眼和叹气能说明很多你的想法。当你听别人说话时，尽量让你的面部表情保持中立，不要让你的情绪流露出来。当你说话的时候，保持你的语调轻快，尽量不要大喊大叫或发怒。
你以前见过有人在你说话时翻白眼吗?它会让你比以前更生气!在整个对话过程中，通过检查你的肢体语言来保持平静。
5.你的需求沟通
说出你的感受，以及你想如何补救。表达出你身上发生的事情，这样你的家人就会知道如何前进。如果有人试图打断你，冷静地提醒他们你让他们说，所以他们也要这样做。
例如，你可以这样说，“当你因为我不做家务而对我大喊大叫，但不要对我妹妹大喊大叫时，这让我感到很受伤。我觉得我们在家里没有得到同样的待遇，这是不公平的。”
6.使用“我”语言
把问题集中在你的感受上。不要责怪他们的家庭成员，也不要把他们喊出来，而是尽量用“我”来表达。这可以帮助人们减少戒心，更有能力和你一起解决问题。
例如，与其说“你对我大喊大叫”，不如说“当你对我大喊大叫时，我会感到害怕。”
或者，不要说:“你从来都不听我的。”你可以说:“当你说服我的时候，让我觉得我对这个家庭的所作所为没有发言权。”
7.尽量不要偏袒任何一方
如果你没有直接参与战斗，保持中立。在父母、兄弟姐妹或大家庭成员之间选择支持哪一方只会让问题变得更糟。倾听每个人说的话，并尽量提供公正的建议。
不偏袒任何一方是很难的，尤其是当你真的认为某个人是对的。如果你是家里的成年人，考虑找一个外部调解人，比如心理健康专家。
8.想出一个解决方案
是时候表达你对未来的需求了。试着想出一些家里每个人都能接受的事情。如果你不能想出一个完美的解决方案，那就选择一个每个人都能妥协的方案，即使它有点不方便。
例如，如果你和你的兄弟姐妹在早上为浴室争吵，考虑制定一个有时间限制的浴室时间表。
如果你没有直接参与到争吵中，你可能无法想出一个解决办法，这没关系。鼓励你的其他家庭成员想出一些大家都能开心的事情。
9.如果事情变热，就离开这个区域
家庭争吵很快就会变得很糟糕。如果有人开始大喊，尖叫，或对对方动武，把这作为你离开那里的暗示。让每个人都知道，当他们都同意彼此彬彬有礼时，你可以重新召集。
如果你是一个孩子，你觉得自己有危险，和一个值得信任的成年人谈谈，比如老师或辅导员。他们可以帮助你想出下一步该做什么。
10.如果需要的话，和心理健康专家谈谈
有时候，你和你的家人想不出一个解决办法。如果你是家里的成年人，考虑和家庭治疗师谈谈。他们可以帮助你以冷静、文明的方式解决你的问题，找到一个对每个人都有效的解决方案。
你也可以和治疗师一对一地谈谈，找出解决家庭问题的方法。如果你的家人反对治疗，或者你和他们不住在同一个地区，这是一个很好的选择。
