天气渐热，越来越不想外出运动。宅家期间，孩子的作息却又很容易混乱：白天体力消耗不足，夜里十一二点还不困，这样子的恶性循环对处于生长期的孩子身体健康伤害太大，今天，小素这就来推荐一些适合1~6岁儿童宅家的运动。
1. 动物前进
鼓励孩子像动物一样走到目的地，可以像蛇一样滑溜溜地走、像青蛙一样跳跃，像马一样驰骋，像长臂猿一样摆臂行走，像豹子一样快速奔跑……孩子们玩得不亦乐乎！
2. 跳格子
在阳台的地面上贴好胶条或画好格子，让小朋友根据规则来跳格子。可以一次跳一步或者一次跳两步，或者间隔跳等等。跳格子的规则可以由孩子和父母共同来制定。
3. 怪物来啦
孩子们都很喜欢非组织化地追逐，特别是和父母一起玩的时候。父母会躺在地垫上「装死」，然后孩子们会尝试接近父母，这时父母会突然睁眼，慢慢地追着孩子们在房间里玩。这类游戏务必要在安全隔音的房间里进行，以免孩子不小心碰撞到墙壁，或者尖角。
4. 纸飞机
先和孩子们共同设计并折叠出一架纸飞机，然后将它用力地抛向天空，看谁抛得远。记住当飞机抛出去，以后一定得让孩子们自己捡回来，一来一去，能消耗不少体力呢。
5. 走平衡木
依然是在阳台上，我们可以用胶条贴、画笔画，甚至用彩笔摆出一根平衡木，并要求孩子只能小心翼翼地向前向后以及侧身行走。当他们走直线很顺利的时候，可以尝试增加半圆形或锯齿形等挑战。
6. 唱跳儿歌
一边放孩子们喜欢的儿歌，一边模仿歌词里的描述来跳舞。这是孩子们最喜欢的舞会时间，通常他们也会high得满头大汗。
7. 蚂蚁搬家
两个大的塑料盆分别放在房子的两端，其中一个盘子里装满了各种玩具和物件，和孩子一起来比一比，4只拿一个物件，看谁能先把这些东西搬运完成。
8. 避开礁石
将抱枕放在地垫上模拟礁石，让孩子在地垫上游来游去，注意需要避开暗礁！当然另一种玩法是将这些抱枕当做可以驻足的巨石，要求孩子必须跳到抱枕/枕头上，否则就会掉进「水」里啦！
9. 拿稳小球
父母可以将煮熟的鸡蛋或者小球放在汤勺里面，让孩子拿着它走到终点，注意途中不得把鸡蛋或者小球掉出来。为了增加难度，我们可以让孩子走一些特定的路线，或者绕开一些特定的障碍物。
10. 顶帽行走
别让孩子将小沙包或者小垫子放在头上，一边行走一边注意不能让头上的物品掉下来。同样我们也可以增加路线上的难度。
11. 浴室玩水
我们通常会选择在孩子午睡醒来以后，带他们在浴室里玩水。当他们玩到自己弄得浑身湿透时，正好可以抓去洗个澡。当然，这个游戏在冬天只适用于有暖气的北方。
12. 静止练习
对4岁以上的孩子来说，可以适当练习脚放在床上、手撑在地上的倒立或者平板支撑。可别小看，这个运动也是非常累的；不过对于二胎家庭来说，孩子们之间的互相比拼会让这项运动的时间不断拉长。
13. 抛接球
踢球也是一项对身体平衡能力协调能力很好锻炼的运动。我们可以拿一个软软的小球，和孩子之间互相抛接，有时候故意抛的角度远一点，让他来回奔跑。
14. 气球接力
吹好一个气球以后，可以让孩子尝试着不要让气球落地。他们会一直用手，甚至用头去顶气球。气球缓慢的行驶速度，非常适合低幼的孩子开展运动。
15. 企鹅行走
父母可以将气球放在孩子的膝盖中间，让他一边夹着气球一边像企鹅一样行走，注意，中途可不能让气球掉下来，比比谁先到终点喔！
16. 跳高拍字
如果孩子已经开始认字，可以将字卡贴到墙上，让孩子跳起来拍字。拍到哪个字，就比赛抢答。这个游戏既能锻炼孩子的跳跃能力，增加运动还能同时巩固汉字学习，一举多得。当然对还不识字的孩子来说，可以将动物的卡片贴到墙上来玩。
17. 寻找颜色
大家先围坐成一圈不动，接下来由「主持人」喊出一种颜色，率先摸到这种颜色的物品，就算胜利了。为此孩子们可能会跑遍整个屋子，寻找相应的颜色。
18. 镜子游戏
父母和孩子面对面的站立，当父母做出动作时，孩子需要同步模仿父母的所有动作。现在交换时间到了，由孩子发起动作父母来精确地同步模仿。
最后小素想提醒几点：
增加孩子的阳台时间，让他们接受自然光照，可以预防近视；如果会吵到邻居，动静较大游戏还是尽量别玩了；做家务也是很好的日常活动！
