坚持冥想的人到底有多可怕(长期冥想会带来的副作用与危害)

例如他们有精神疾病,或是已经陷入严重忧郁症的患者,或症状非常猛烈,能量累积已经上达到一个极限,光是透过自身的冥想静坐,反而会使得压力越变越大。

健康专家发现,有一部分的人没有办法自身很好的冥想,冥想反而会产生副作用。

例如他们有精神疾病,或是已经陷入严重忧郁症的患者,或症状非常猛烈,能量累积已经上达到一个极限,光是透过自身的冥想静坐,反而会使得压力越变越大。

虽然这些专家们并没有真正提及原因,他们只作为数据观察,但亚蒂丝根据许多资料,多半源自于以下情境:

1. 他们本身已经无法控制自身的状态

2. 陷入逃避、沉溺自我的状态

3. 感觉自身无力自救

那怎么解?

这时真的需要外界心理专家帮忙指导和沟通。

就好像一个已经溺水的人,这时候来学习如何自救、游泳,或一个渴的快死的人,你告诉他你得去哪里找水源,并不是正确的时机,而是寻求专门的心理咨商团队帮助才是。

没有内在力量:

这些人已经没有内在力量,再去面对内心一整团乱的思绪、信念、经验。

甚至他们不知道怎么去面对,有时候确实在冥想当中会浮现出一些状况和问题,他们不知道怎么去处理,这时候只是任由冥想状况越演越烈。

身体摇晃

例如最常见的,有一些人他们静坐之后,发现身体摇晃,这时候如果没有老师指引,它们可能就任由自己晃来晃去,随意地摆动身体,或产生恐惧感。

而长期静坐冥想老师则分享,这是因为能量的流动而颤抖,你有可能感受到冷热,或在背上有刺痛。

这是因为能量在你身上像蛇一样移动,导致你内在的反应,跟随着摇晃和身体,代表你的内在正在清理你堵塞的经络。

对此有科学研究发现,这是因为当身体收到放松的安静信息时,肌肉的紧张和紧绷感会渗出,有些人会有身体抖动的反应

真正的作法是,让自己放松下来,明白这是自然现象,随后允许自己慢慢稳定下来,静止下来,无须恐惧、无须跟随,不要操控他们。

只要一切自然,允许自己放松稳定下来,如果真的太激烈,你可以考虑深呼吸慢慢张开眼睛。

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冥想成瘾:

有一些人是冥想成瘾,他们过度在乎冥想而忘记现实的工作,这就好像一个老板提供给员工一个增进效率的软件工具,但是员工沉溺于研究软件,而忘记了应该要把软件运用在工作上。

我曾经听过一个外国的冥想者分享,他以前喜爱花一整天的时间冥想,同时面对生活中的困境,都觉得这并不重要,这世界只是一个梦,冥想才是现实。

后来他的家人无法理解他、他的女友也因此无法和他继续交往下去,因为这样的人已经脱离了现实。

冥想当作逃避工具:

逃避自身在现实世界的困难,例如它们在冥想之中间看很多美好的画面,沉溺在画面之中,而不是藉由这些美好的能量积极地运用在自己的生命,让自己每天更积极自信地去过生活。

这犹如把冥想当成电玩一样,沉溺在电玩之中而不想去面对生活中的课业、老师给予的功课压力。

但这并不代表,冥想并不好,事实上根据研究发现八成以上的人,经由冥想后,有效的减化内在的抑郁和焦虑状态。

也就是说只要是一般情境下,正常心态运用冥想,同时有冥想的正确指引,他们的内在会感受很好的疗愈。

就好像打疫苗,极少数的人会产生副作用,但这并不代表疫苗没有效果,疫苗仍旧有效!仍旧帮助了你我拥有更好的抵抗力。

哈佛医学院贝斯以色列医疗中心创始人,心脏专家赫伯特·本森 (Herbert Benson) 医学博士,针对冥想研究了3年,她说道说:

「任何压力引起的或恶化的情况都可以通过冥想得到缓解。来自冥想的放松反应,有助于减少新陈代谢、降低血压、改善心率、呼吸和脑电波」

你完全可以停下来

冥想的好处是,当你感受到自己反而受到负面影响,你完全可以停下来,去思考一下自己在冥想过程中,是否少了什么?或是需要调整什么?

这和使用一部机器是完全一样,你发现机器卡住了、没有带给你一些转变,你是否会停下来看说明书呢?

答案是,很多人不会停下来,更不会去问别人,毕竟冥想是神秘的,既然是神秘就代表现实中没有人能理解,这种定义反而使他们陷入自己设的困境之中。

注意:如果您在冥想之外有不寻常的动作或有任何其他担忧症状,始终建议您咨询医疗保健提供者,以确保您没有需要照顾的医疗状况。

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