妒忌，一般是私人问题，这种感情一般容易在朋友、同学等比较亲近或者很熟的人之间产生。嫉妒，是一种普遍的社会心理现象，比如嫉妒有钱人但是基本上是没有太大区别的。至于词性，有人说嫉妒是名词，妒忌是动词。
妒忌与嫉妒这种情绪，对人的影响可大可小，但无论结果是好是坏，就用户体验来说是非常不好的，因为它会对人造成不可小觑的心理冲击，并且相信几乎没人可以完全躲避开，这种负面情绪的干扰与劫持。
本文，将会从心理学与进化角度，详细解读妒忌与嫉妒以及羡慕与崇拜，这些情绪产生背后的根本原因，并给出如何应对与调整的方法与视角。
或许在深度了解了——妒忌与嫉妒、羡慕与崇拜的本质之后，我们就能够对自己的情绪与心境，有更大的控制权与掌控感，以及获得更多的“心灵自由”。
妒忌与嫉妒的区别
妒忌，是程度较大的情绪——通常是因为内心梦寐以求的东西（包括物质与精神），目前或未来无法获得，但别人却已经拥有了的时候发生。
换言之，妒忌情绪主要是针对那些，对自己来说已经梦想成真，但自己并不认可的人——比如小学同学已经财富自由，而你正在为此努力奋斗。
嫉妒，是程度较小的情绪——通常是因为内心的优越感或认同感（包括物质与精神），被别人有意或无意降低或破坏时候发生。
换言之，嫉妒情绪主要是针对那些，降低了或是破坏了自己的优越感或认同感，但自己并不认可的人——比如小学同学的伴侣看起来十分优秀，这让你突然觉得自己的伴侣，显得没那么优秀了或是有些平庸了。
可见，妒忌是一种针对“不得”的情绪，而嫉妒是一种针对“损失”的情绪——忌是憎恶，嫉是怨恨，忌比嫉范围更广程度更深，比如“忌”已经不能共处一室（拒绝去参加聚会），而“嫉”还能佯装正常交流（聚会上逢场作戏）——但这两者都是由“比较行为”所激发的心理反应，所以没有比较就无法衡量不得与损失，自然也就不会出现妒忌与嫉妒。
而在比较中，这种不得与损失的体验，之所以会带来负面不适的感受，就是因为在我们的内心深处（甚至浅处），并不认可这个比较的结果，从而产生了认知矛盾（即不认可但却发生了），为了解决这个矛盾（即不服的不得与不服的损失），妒忌与嫉妒就是一种适应性的进化心理策略，即：为了消除不认可的现实而做的心理准备——这意味着之后可能会爆发对抗冲突。
显然，妒忌与嫉妒不是让你认可“比较结果”的，而是本能赐予你的情绪力量，用来针对“比较对手”的。
那么，之所以妒忌的情绪强度要大于嫉妒，就在于“你有我没有”所激发的情绪，要更为强烈一些，而这是因为人们会强烈地追求，他们所认可的“平等”，即“凭什么你有我没有，感觉上我又不比你差”——注意，存在认可的“不平等”，此时不会激发负面情绪，因为不需要为了“平等”而“战斗”。
事实上，妒忌与嫉妒往往总是结伴出现且共同起作用的，其潜意识的心理状态是：把别人拥有的——判定为本应该是属于自己的（产生不得的妒忌），而把自己不及的——则归结为是别人抢夺自己的（产生损失的嫉妒）。
值得指出的是，这里“不得损失”和“损失厌恶”的区别在于——前者来自于不可控的“他人”，后者来自于自己可控的“选择”。
本文，妒忌与嫉妒不做区分，均代表比较中不得与损失后的负面情绪。
结语
关于妒忌，或许我们应该明确，以下两点：
第一，妒忌与别人毫无关系，全在于认知对本能的控制，这是心智成长的一部分。
第二，我们只应该，真诚地感谢别人的工作与成果——因为别人的付出，直接或间接地减少或免除了，我们自己去艰苦繁琐地迭代试错——这节省了我们的时间与生命，去获得我们想要的结果与生活。
最后，如果“瞎比较”已经不可避免或不可控制，还可以尝试将“妒忌”，看成是一个锚点或是一个信号，用来告诫自己——还需要继续努力、还能够获得进步、还可以做得更好。
