腿抽筋什么原因引起的(腿抽筋什么原因引起的晚上)

腿抽筋什么原因引起的(腿抽筋什么原因引起的晚上)

  在生活中,人们经常会有抽筋的情况发生,特别是在晚上睡觉的时候,常常因为抽筋被惊醒,容易导致睡眠质量受到影响。抽筋多发生在腿部。有些人认为是缺钙,有些人认为是缺乏运动,那么导致腿抽筋的原因在哪里?腿抽筋吃什么好?下面就让我们一起来看看吧。

  腿抽筋吃什么好?造成腿抽筋的原因是什么

  抽筋,医学上称为肌肉痉挛,是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆地过度收缩。抽筋,并不是筋的问题,而是肌肉的问题。腿抽筋的时候往往伴随着强烈的疼痛,并且腿部蜷缩无法伸直。

  抽筋经常发生在大量运动后或夜间睡梦中,以老年人、儿童常见,而导致腿抽筋的原因很多的,常见的有以下方面:一方面是当人体钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显时,肌肉容易兴奋而痉挛,容易出现抽筋的现象。另一个方面是过度疲劳后,体内产生大量的代谢废物,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理,可刺激小腿抽筋。

  腿抽筋吃什么好?可用这些方法

  如果在半夜突然发生小腿抽筋的现象时,可以采取这个方法:抽筋的腿慢慢踩地,缓慢进行单脚站立,将全身的重量压在这个抽筋的小腿上,当疼痛缓解后方可停止。脚抽筋一般都是突发情况,通常会很快缓解。如果缓解不了或疼痛难忍,可以用手抓紧抽筋腿部的脚趾,或者用脚掌按住墙,脚尖尽量向上翘,脚跟向下蹬,同时用力伸直膝关节,这样可以慢慢缓解抽筋感觉。

  而对于不同原因的腿抽筋我们可以采取对应的方法。当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时,可以局部按摩,用双手快速搓擦小腿三头肌,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。也可以用热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

  另一种情况,人体钙质吸收能力减弱而出现腿抽筋时,单纯补钙也并不能解决所有问题。一般建议补充维生素D,这是因为人体对钙质的吸收和利用都需要维生素D的参与,它能促进钙、磷的吸收,帮助维持血钙和血磷的正常水平。如果没有补充足量的维生素D,人体对钙质的吸收率则不足10%。一般会选择双鲸药业的维生素d滴剂来进行补充,双鲸药业已经拥有71年的历史,是国人们都比较熟悉的老字号品牌,它选用的是进口维生素d原料,辅料仅含精炼植物油,无添加比较放心。从补充量来说,人体每天应额外补充至少400IU维生素D,每天服用1~2粒双鲸药业的维生素D滴剂就能满足一天所需。

  综上,腿抽筋吃什么好?补充维生素D不容忽视,只有补充充足的维生素D才能有效促进钙的吸收。并且在平时也要加强体育锻炼,可以改善血供,增强肌肉收缩能力。注意走路或运动时间不可过长,不能让小腿过度疲劳。如果经常发生腿抽筋,且持续时间比较长,尤其是有其他疾病的中老年人,应尽快去医院,排除血管、神经的器质性病变,千万不可大意。

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