半程马拉松、半马拉松，简称半马、21K、21.1K、13.1迈，是路程为21.0975公里的长跑比赛。半程马拉松是马拉松比赛路程的一半，比马拉松难度低，更容易上手，因此受到新长跑者的欢迎。
在跑步圈子里一直有个话题引起很多人的争议，那就是“半马”到底算不算马拉松？
有的跑者说马拉松是42.195公里，而半马只有全马的一半距离，怎么可能叫马拉松呢？
而有的跑者说半程马拉松也是马拉松的一种，之所以叫半程，肯定就是马拉松的一半啊，当然也可以算马拉松！
所以正反两方的论断都有站得住的立脚点，根本无法定判断，因此这个问题一直成了跑圈里人们讨论热议最大的一个话题。
半马起源
第一场半程马拉松是什么时候开始举办的呢？其实国际田联没有历史参考资料。
但是对于过去的举办赛事文献中可以追随到上世纪50年代，那时候开始流行一种风潮，叫“休闲跑步”。
赛事主办方通过这种跑步方式的改变，看到了市场的需求，也就下定决心打造了一场新的赛事，所以半马也就应运而生。
从起源的历史来看，半马是属于马拉松的衍生品，是市场的需求为了满足更多的人对于长距离赛事的参与所迸发出的。
半马本身相对来说难度要小很多，从某一种意义上来说缺少了41.195公里这个里程所特殊的含义，但是不管怎样，仍具有相当大的纪念意义。
都叫“马拉松”，但差别巨大
半马也可以说是全马的一个过渡，很多跑者都说，如果没有跑过半马，最好还是先不要尝试全马，这个观点是正确的。
虽然“半马”和“全马”都叫马拉松，但是这之间的差别还是巨大的，从难度上来说，这就完全是两种赛事了。
全马从距离上来说不仅只是2个半马那么简单，毕竟过了半程之后到30公里，后面的难度只会越来越高。
所以“全马”和“半马”的要求也是有差别的，尤其是一个跑者的体能，一般全程马拉松30公里后，比赛才正式开始。
因为30公里就是全马的一个分水岭，很多参赛选手会在这个地方出现“撞墙”，身体和心理都会出现疲劳。
因此后面的12公里恰恰证明了全程马拉松的精华所在，也是最能判断一个跑者的能力，这也是半马所达不到的天花板。
“马拉松”的定义
“马拉松”想必作为跑者都能知道这个名字的由来，包括42.195公里这个距离所赋予的特殊意义。
以国际田联的竞技角度来看，本身马拉松是一个高门槛高难度的体育项目，对于参赛选手的要求也是很严格的。
而半程马拉松相对来讲参与的门槛和参赛选手的要求还是比较低的，严格意义上来说，是不具备“马拉松”这三个字的定义的。
当然，这里所说的“马拉松”定义并不是在划分等级，只是以“马拉松”这3个字本身来讲，半马好像真的要显得逊色一点。
所以现在的马拉松官方组织也在开始不断地取消“半马”这个项目组了，就比如北京马拉松、上海马拉松、厦门马拉松等等，或许这也是在向着更高的国际赛事靠近吧。
但半马作为通向全马的一个重要台阶，对于初级跑者来说还是一个很不错的选择，在小编看来，无论是全马还是半马都是一场极限的运动，不管你是老手还是新手，都应当对这项运动保持敬畏之心，以“完全完赛”为宗旨才是一名成熟跑者的标志！
