1. 划船机的设置要求
点击设置功能设置就可以
2. 划船机的使用要点
1不检查阻力设置在档位，不要一上去什么都不管就开始闷头划船。阻力设置的越高，你需要用的力气就太大，一开始就使用大阻力，马上就能把你累的趴下，并且还有极大的可能造成肌肉拉伤。
2只使用手臂的力气划船，这是很多新手都容易犯的错误。
纠正：使用划船机时60%的力量来源于双腿的推动，利用双脚的瞬间爆发力推蹬。剩下的40%中，20%来自于下半身的带动，还有20%才来自于双臂的拉动。
3双腿、臀部、双臂同时发力
纠正：其实划船有三个步骤，双腿—臀—双臂。先依靠双腿的推动，然后臀部慢慢的往后推，当你的肩膀超过你盆骨的时候，开始使用双手拉动手柄，身体往后倾，腿微微伸直，直到双手靠近胸部，回到原点再重复以上动作。
4背部弯曲，这个问题在原本站姿坐姿就容易驮着背的人中特别容易出现。
纠正：挺直背部，打开你的腹部肌肉，然后放松肩膀，让你的脊椎永远处于中立状态。
5过分追求伸展，有些人为了做到极致，会把屁股过分靠近脚跟，从而导致小腿没有垂直地面，头和肩都超过了脚尖。纠正：小腿应该垂直于地面，双臂伸直放松，身体微微前倾
3. 划船机的设置要求标准
1、调整脚踏板：单轨、金属划船机仅需将踏板顶部边缘抬起，解锁后，上下移动踏板到其他孔位，进行固定；双规划船机仅需按压踏板中间按钮，即可抽动脚踏板进行调节，听到咔声锁定。脚踏束带绑在拇指根部球星位置，这个设计使得练习者在每一次划行中，能够将脚跟从脚踏板上抬起。
2、预备姿势：上半身前倾，抬起下巴，眼前直视前方。
3、动作一：上身不动，蹬直双腿，不要曲膝，并保持双脚脚掌在脚踏板上，肩膀放松，手臂完全伸直。
4、动作二：躯干发力，身体后倾，顺势拉动把手，上半身前后倾斜。
5、动作三：手臂发力，向后划动，双臂自然下垂。
6、发力的动作顺序为：（1）腿；（2）躯干；（3）手臂；回浆动作顺序则刚好相反，为：（1）手臂；（2）躯干；（3）腿。
4. 划船机强度如何设置
划船机每分钟30桨
20-25spm日常训练，一般建议桨频保持在20-25spm之间即可，这样既能保证足够的强度，也可以很好的专注于动作发力，在桨频和划距之间把握一个平衡点。需要提醒的是，初学者一定要将S4电子表上常用的几个功能学会，创始人John Duke联合耶鲁大学钻研出来的电子表，30余年的不断完善，功能可不仅仅是拿来看个时间和距离。它可以精准的追踪训练数据，让你和划船的联系更加紧密。
5. 划船机的设置要求有哪些
划船机仪表得设置方法如下
1.MODE：（选择）选择的主要显示功能， 长按4秒全部数据清零
2. SET：按下设置所需的数值.，按住按钮快速设置数值
3. RESET：按下重置数值，保持3秒重置所有数值
4.RECOVERY：本功能在这台机器上不适用，显示所有数值在6秒内逐个展示，没有任何信号4分钟，电源会自动关闭。请取出电池并将再次在任何不当的显示或功能失效的情况下。开始划船或推按钮将打开显示。
6. 划船机使用说明
要使用划船机，大家首先要把脚放在踏板上，用皮带系紧；刚开始时把阻力调到一个较低水平，用合适的力度握住手柄；膝盖向胸部弯曲，上半身向前稍微倾斜，用力蹬腿使腿部伸直，同时将手拉到上腹部，身体向后倾斜。
7. 划船机高度
1、双手的位置
双手微微贴在耳边，初次练习者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的手部用力将头部抬起来。
2、发力点
起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背部保持微微弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力过程中不能够借蛮力，如果无法起来，就需要休息。
3、速度
仰卧起坐不是越快越好，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力。
4、起身高度
在起身45度左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。躺下时，头部不要贴到仰卧板上，这样整个练习过程中，你的腹部都会一直处于紧张状态。
5、练习次数和组数
最初可尝试5秒一组，之后每次练习多加一次，当加到15秒一组时可尝试加多一组，逐渐达到每次练习完成3组，每组运动前可以躺在仰卧板上，手臂伸向脑后拉直，直至腹部有拉伸的感觉，坚持15秒放松腹肌。
8. 划船机使用方法及注意事项
一般会出现在水箱的接缝处，在使用过程中，会有水从侧面漏出来。
一种是由划船机自身结构造成的漏水。就是将划船机立起来后，水会从转轴处漏出。这种漏水不属于质量问题。
造成这种问题的主要原因，是绝大多数的水阻型划船机，转轴处都没有密封设计，当加水量超过了最高水位线时，划船机立起来后，水就会从转轴的缝隙中漏出来。
9. 划船机的设置要求是什么
可以进入设置界面重新设置一下或者恢复出厂设置
10. 划船机 设置
面板设置的步骤是：有一款划船机是TUNTURI它的显示器在接通电源时就会显示表盘上的所有数据，RICOV是心率恢复功能，OFF是关闭，而STAT则是开始停止，RCSOT是重新启动，自左边向右边是每一分钟运动的次数，目标时间，心率，距离，速度等等。
