如今这个社会，不管男生女生，减肥都已成为一股潮流，人们为了迎合审美观的变化，或者是为了健康着想，想出了五花八门的减肥方法，尤其是年后容易长胖的季节，人们都会想尽办法来避免过年后上班时变化太明显造成的尴尬，为此许多人都会对此感到苦恼。别担心小编现在教大家一招不运动不节食就能轻松瘦身法宝。
这是一个饮食疗法，做法简单，只要浸泡之后加入一起煮熟，也算是粥吧，很适合这个季节食用，芡实，又名鸡头米，为补中益气，滋养强壮性食物，是健脾补肾的绝佳首选。
芡实山药薏米粥具有增补气血，健脾益胃，补肾益精，祛湿利水等功效。
1.薏米和芡实都是临睡前淘洗干净用清水浸泡，早上起来再冲洗干净沥干水分，山药去皮切段泡入水中
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2.锅内倒入水，先把薏米和芡实倒入大火烧开转中小火
3.一直煮到薏米和芡实开花
4.再加入山药转大火煮开后转中小火
5.煮到山药熟软后熄火
6.上桌
小贴士
1.薏米和芡实都要用清水泡开，夏天泡要进冰箱冷藏。
2.煮好之后山药，薏米和芡实都有自然的甘甜味，我什么都没加就这样很好喝，喜欢甜味的自己调味。总之减肥瘦身，除了可以常喝像鹏尚阁减肥特膳这样纯天然、无添加的膳食，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。
减肥小妙招, 每天坚持再也不用去健身房了
如今生活好了，在电脑前工作的时间多了，电脑在给我们带来方便的同时，也会给我们的健康带来危害，这其中最典型的就是懒惰，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，尤其是经常坐在电脑前工作一整天的办公室白领，久坐不动，特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积，变成难看的“游泳圈”和“大象腿”。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
我曾经是一个典型的胖子，也是一个典型的吃货。从小就很胖，高中时，我就想减肥，可自己一个人摸索着尝试，又有效又能坚持的方法很少，体重偶尔会轻，但人并没有瘦，减减停停这几年走过不少辛酸路。后来在朋友介绍了这个起床锻炼的方法，我觉得很管用，特地分享给大家：
NO1:
早晨起床后保持平躺仰卧的姿势，两个脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起十厘米，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复五次。
这种姿势主要是能减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
NO2:
先是向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿1秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作五到七次。
这样坚持一个月可以紧实腹部及腿部肌肉。
NO3:
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作五到十次。
长期坚持做能有效增强 腰部力量，收缩腰部坠肉。
当然还有很多方法比如跳绳，仰卧起坐，俯卧撑等等，只要坚持一定会减肥成功。
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