电脑瘦身|电脑瘦身是什么意思

如今这个社会,不管男生女生,减肥都已成为一股潮流,人们为了迎合审美观的变化,或者是为了健康着想,想出了五花八门的减肥方法,尤其是年后容易长胖的季节,人们都会想尽办法来避免过年后上班时变化太明显造成的尴尬,为此许多人都会对此感到苦恼。别担心小编现在教大家一招不运动不节食就能轻松瘦身法宝。

这是一个饮食疗法,做法简单,只要浸泡之后加入一起煮熟,也算是粥吧,很适合这个季节食用,芡实,又名鸡头米,为补中益气,滋养强壮性食物,是健脾补肾的绝佳首选。

芡实山药薏米粥具有增补气血,健脾益胃,补肾益精,祛湿利水等功效。

1.薏米和芡实都是临睡前淘洗干净用清水浸泡,早上起来再冲洗干净沥干水分,山药去皮切段泡入水中

电脑瘦身(电脑瘦身是什么意思)

展开全文

2.锅内倒入水,先把薏米和芡实倒入大火烧开转中小火

3.一直煮到薏米和芡实开花

4.再加入山药转大火煮开后转中小火

5.煮到山药熟软后熄火

6.上桌

小贴士

1.薏米和芡实都要用清水泡开,夏天泡要进冰箱冷藏。

2.煮好之后山药,薏米和芡实都有自然的甘甜味,我什么都没加就这样很好喝,喜欢甜味的自己调味。总之减肥瘦身,除了可以常喝像鹏尚阁减肥特膳这样纯天然、无添加的膳食,还需要树立保健养生减肥的观念,通过改变生活方式来减肥,比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食,日常饮食注意少盐少油,多吃蔬果、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态,这样才能更好地保证健康减肥。

减肥小妙招, 每天坚持再也不用去健身房了

如今生活好了,在电脑前工作的时间多了,电脑在给我们带来方便的同时,也会给我们的健康带来危害,这其中最典型的就是懒惰,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,尤其是经常坐在电脑前工作一整天的办公室白领,久坐不动,特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积,变成难看的“游泳圈”和“大象腿”。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

电脑瘦身(电脑瘦身是什么意思)

我曾经是一个典型的胖子,也是一个典型的吃货。从小就很胖,高中时,我就想减肥,可自己一个人摸索着尝试,又有效又能坚持的方法很少,体重偶尔会轻,但人并没有瘦,减减停停这几年走过不少辛酸路。后来在朋友介绍了这个起床锻炼的方法,我觉得很管用,特地分享给大家:

NO1:

早晨起床后保持平躺仰卧的姿势,两个脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起十厘米,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复五次。

这种姿势主要是能减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

NO2:

先是向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿1秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作五到七次。

这样坚持一个月可以紧实腹部及腿部肌肉。

NO3:

保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作五到十次。

长期坚持做能有效增强 腰部力量,收缩腰部坠肉。

当然还有很多方法比如跳绳,仰卧起坐,俯卧撑等等,只要坚持一定会减肥成功。

鹏尚阁专注你关心的健康话题,欢迎交流,微信:411021695

推荐阅读