首先我们要了解什么是蓝光？
很有可能，您现在是在发出蓝光的设备上阅读这篇文章的。
蓝光不同于紫外线，是可见光的一部分，颜色呈现为蓝色和紫色，波长在 400~500 nm范围内，波长最短能量最高。它不仅存在于太阳光中，还大量存在于电脑显示器、数码电子产品显示屏、手机、电视、甚至汽车车灯、霓虹灯中。
为什么要防蓝光？
作为具有相对较高能量的光线，并不是所有的蓝光都有危害。研究表明，会对身体产生不良影响的蓝光主要集中在450nm范围。
不巧的是，我们日常生活中最常接触到的LED灯以及众多电子产品类，其发出的蓝光波峰就在450nm左右，长期受到该波长蓝光影响，会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。这也推动了“防蓝光”电子产品的发展。
蓝光在可见光中最接近紫外线，可以穿透角膜，达到视网膜，蓝光波长短，焦点不在视网膜中央，而是在视网膜前部。如果想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，造成视觉疲劳。
究竟怎么有效防止蓝光？
一些传统的显示器和电视会内置防蓝光模式，也就是我们常见的护眼模式，主要是通过软件控制RGB颜色中蓝色的数量，虽然可以一定程度的减少蓝光，但开启护眼模式会导致屏幕变暗、偏色、对比度降低等问题。长期观看这类屏幕，会加重眼睛的压力，更加伤害眼睛。
也有人给显示屏幕贴上防蓝光膜，但这依然“治标不治本”，贴膜后人眼观看屏幕依旧会产生色彩偏差，效果并不明显。
目前主流的电视厂商则是通过更换电视芯片来调整LED光源蓝光的峰值位置，通过芯片控制将灯珠415-455nm的有害蓝光平移至460nm的无害蓝光，这样做的确可以有效过滤大部分蓝光并维持电视原有的色温。
实际上，比起刻意追求防蓝光，最好规避蓝光的方法，既不是防蓝光技术，也不是贴防蓝光膜。而是劳逸结合，遵循 20-20-20 规则，每 20 分钟休息 20 秒，看看 20 英尺（大约6米）外的东西，保持良好的观看姿势，保持一定的距离以及充足的照明，相信已经可以很大程度上保护视力。
