除了一部分健身爱好者之外，很多人都受到萝卜腿的困扰，就是小腿太粗了，跟很多日本女孩子一样。许多人会觉得小腿粗是由于小腿肌肉发达的原因，其实不是。尽管小腿摸上去硬邦邦的，那是由于小腿脂肪跟肌肉贴的比较紧，而且小腿作为主要承重肌肉，肌肉自然容易紧张，所以摸上去就会硬邦邦的。
但是摸着硬不见得就是肌肉多，其实小腿粗的主要原因还是由于脂肪囤积、水肿以及小腿外翻造成的。那针对粗小腿的这种情况，在这里分享四个小妙招。
一、矫正小腿外翻
小腿外翻会严重影响小腿形状，外观上的影响也最大。而造成小腿外翻的原因一般是由于打小内八字走路造成的，因为小时候肌力较弱，所以无法维持膝盖和脚踝的中立。
如果你是小腿外翻的话，那你在以后都要有意识的矫正走路和站立姿势，膝盖不要内扣，不要内八字走路，或者你也可以通过束腿带来矫正小腿外翻。
二、消除腿部浮肿
腿部浮肿也是造成小腿显粗的一个主要原因，如果你经常感觉小腿莫名其妙的产生酸胀感的话，那就说明你有腿部浮肿的情况发生。
腿部浮肿可以通过按摩或者拉伸之类的动作来增强血液回流，消除腿部浮肿。你也可以通过竖腿这个动作来减缓腿部浮肿。
三、减少脂肪囤积
在这里要着重说明一下，小腿很粗的话，那你的人也绝对不瘦，或者说还不够瘦。所以当你发现自己小腿很粗的时候，不要想着局部减肥，这是不存在的。
应该尽量控制饮食，将全身体脂都一起降下来，这样小腿显粗自然会迎刃而解。减肥没有局部减肥，要瘦只能全身一起瘦。
四、腿部肌肉塑形
虽然没有局部减肥，但是可以局部塑形，塑形方式有两种，一种是拉伸小腿，矫正踝关节和膝关节的位置，从而让小腿拥有曲线。
另一方面就是增肌，小腿增肌比较缓慢，所以不用担心会越练越粗，你越练只会越紧致，这样就具有了提拉效果，让小腿肌肉显得更圆润。
以上就是关于小腿塑形的四个小妙招，其实总结一下可以这样做：一矫正，二减肥，三消肿，四拉伸。
