铁板桥为什么能增强性功能?
人体是一个有机整体。性能力的低下在很大程度上并非性器官本身的问题,多是由性器官相关的脏器或系统发生了障碍产生的。
“肾为先天之本”,如果把人体比做一棵大树,那么肾就是大树的根,根深方能叶茂,只有肾好身体才会更加的结实。男性勃起的大,硬,粗,和时间都要靠肾传送足够的血气。如果肾气不足,气血亏损。气不固精,随之而来的就是早泄,易疲软等问题,不加以调理可能发展成阳痿。
铁板桥是洗髓功壮腰强肾最重要的一个动作,具有激活肾脏,打通筋络,排出体内湿气的作用。练习铁板桥能提高肾脏功能,锻炼前列腺,疏通膀胱经,可以说无论男女,都可以将这个动作列入平时的养生健身的列表中。这也是最自然直接能壮阳强肾强腰方式,而且不用担心有任何副作用,而且练法简单、易学、见效快,如果配合提肛锻炼,更是有提高性能力功效。所以不管是洗髓功还是房中术,铁板桥都是其中不可或缺的动作。
铁板桥的练法是腰部悬空,所以很多人也称之为“空床功”,那么铁板桥怎么练?
练法如下:
准备两个一样高的椅子,最好椅子边缘有包垫子,这样避免受伤。仰卧,将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上,身体悬空挺直,注意屁股不可下垂,身体一定要挺直,如桥一样。调整身体姿势,要求是上半身:椅子边缘不过腋下;下半身:椅子边缘不超过承山穴(小腿重心)。
两脚并拢,脚尖往回勾。身体打直两手做子午诀手势放于肚脐下方小腹处。在两脚打直并拢,往回勾的时候,身体肚脐命门要往上顶,顶到不能再顶,这时你的身体才是打直的。而且只有挺直往上,你的动作才是标准的。
铁板桥锻练部位完全集中于腰背部,意念关注肾,吸气吸到肾上,保证全程呼吸自然,此动作对腰肾的锻炼可以说是立竿见影,一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍,这证明你练对了。
刚开始时建议在床上练习,用两个小矮凳架在肩脚两头,没有凳子也可以用小箱子或一叠书代替。好处是万一你坚持不住,也可以一屁股掉到床上,不会受伤。
注意感受背部、臀部肌肉,酸胀、无力是对的,若有僵硬、抽痛感,可能是姿势不正或原来腰背有伤,应纠正姿势、降低练习强度。感觉太吃力的话,可以减少悬空距离。
注意事项:
1.腰椎间盘突出和患有腰部疾病的患者慎练,建议在专业老师指导下练习,根据自身情况合理调整练功强度。椎间盘突出症患者的功能锻炼要求增强腰骶部软组织肌肉力量,从而保持关节稳定,预防复发,但是像铁板桥这种姿势,对于恢复期的患者,其实不太适合,因为这类患者往往腰部肌肉力量不足,练习时往往腰曲是反张的,反而会加重椎间盘负担,造成病症反复。
2.刚开始练习练到身体微微发抖和身体微微出汗即可;
3、练习的最好时间段是,下午三点到五点;
4、练习完之后一定要记得躺。
5.练习时要循序渐进,直至能轻松坚持三十分钟以上
6.练习铁板桥不能太过心急,时间没有硬性规定,尽量坚持,实在无法坚持也不可强撑,否则长期下去会造成腰肌劳损;
铁板桥肾脏激活法入门时间30分钟,练到高级境地,能坚持一小时。目的是为了排出肾脏部位的湿气寒气,通知肾脏以后要锻炼它了。练功时间依据每个人的身体状况不一样会有微调。假如你仍能坚持一小时以上,则能彻底激活肾脏,强化肾脏机能,也为洗髓功的后续练习打下基础。
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