辅警体测都考什么？要如何准备？
辅导员曾经做过一个简单的投票，发现大部分的童鞋不怎么准备就直接上场考试了，前两天那个考9分就进面试的童鞋，你真的是很牛啊！
一家欢喜一家愁，我接到过童鞋的咨询，告诉我他努力看书啦，结果还没同学不看考的多，这就存在一个问题，实力加运气，咱们如果都没有的话，就需要在私下多做功课。好了，言归正传，今天想给大家解答体测都考什么这样一个问题。
体测科目以及相对应的标准
男子组测试科目：
1、1000米中长跑(4′25″内达标)
2、4×10米捡物折返跑(13″10内达标)
3、纵跳摸高(265cm以上达标)
女子组测试科目：
1、800米中长跑(4′20″内达标)
2、4×10米捡物折返跑(14″10内达标)
3、纵跳摸高(230cm以上达标)
当然并不是所有的招聘都会按照以上项目的来，具体的考试项目还是要看具体的公告信息。如下图：
面对体测，我们该如何应对？
一、男子1000米或女子800米
考查目标：主要考查同学们的耐力，对体能有较高要求。
常见问题：
许多同学听到起跑口令就一阵猛冲，不注意体能分配，结果第一圈还没跑完就被别人慢慢超过，第二圈的时候更是心有余而力不足，最后的成绩也不理想。
应对方法：同学们在平时的中长跑训练中，出了耐力训练外，还应该注意时间把握，合理分配体能，这样能轻松愉快地跑完全程并通过测试。通常第一圈体能充沛，所以耗时不长，到第二圈时体能有所下降，耗时偏长，男子组还有剩下的半圈，想冲刺但基本已无法实现，所以要尤其注意时间和体能的分配。
时间分配：男子组的时间为265秒，同学们可以将考试分为三段，400米、400米、200米，时间分配为80″、110″、60″，女子组时间为260秒，分为2段，即400米、400米，时间分配为110″、140″，相信合理的分配会帮助同学们轻松完成考试。
二、4×10米捡物折返跑
考查目标：主要考查同学们的爆发力和身体协调性 。
常见问题：10米的跑道设置，两端终点线30cm处放置小木块。许多同学在起跑时，因盲目追求时间而全程发力，导致出错甚至是犯规，如捡物不稳、踩线、滑倒、扭脚等。
应对方法：建议把整个考试分为4段，每一段都做好，通常前6-7米应该全速跑，最后3-4米减速并做好侧身以及重心下降，避免在最后耽误时间；捡物时，不要在还有一段距离就丢下木块去换，而是手落地到最接近木块时进行调换，这样既快又稳。
三、纵跳摸高
考查目标：着重考查腿部和腰腹部的爆发力。
常见问题：招警考试采用的纵跳摸高是无助力原地起跳摸高，常见问题有二：一是习惯性助力起跳造成犯规，成绩无效，超过限定次数后，则会被淘汰；二是动作不规范、不协调，导致成绩不理想。
应对方法：在前期的锻炼中，基础相对较差的同学可以通过每天50组至100组深蹲起锻炼自己的腿部力量，配合仰卧起坐锻炼腰腹力量；在中间阶段，可以将深蹲起升级为深蹲跳，即最后起身的一瞬间让自己弹跳起来；在最后阶段，可以采用负重的方式进行锻炼，如脚踝绑缚沙袋（左右脚各1kg为宜）或背书包（负重5kg左右）进行深蹲起和深蹲跳的训练。
总结
针对这三项考试的训练很枯燥，也很辛苦，但同学们只有坚持不懈，通过循序渐进的锻炼，才能提高自己的成绩，小编在这里祝愿大家都能在体测中刷得好成绩。
