科普!跑步中的“LSD”是什么?这种跑法有什么好处?-lsd文件

最近有人提到跑步中的“LSd”跑法,头一次听这个词的朋友可能很蒙,其实我也这样,今天我们就来讲一下什么是LSD跑法,以及这种跑法的好处是什么?

科普!跑步中的“LSD”是什么?这种跑法有什么好处?


什么是LSD跑法?

长时间以缓慢的速度跑一段很长的距离就叫做“LSD”既长距离慢跑。

相比与普通跑,LSD的速度会更慢,和快走差不多;但在距离上会更长,一般来说,最好是超过15公里,20-35公里会更加合适。

科普!跑步中的“LSD”是什么?这种跑法有什么好处?


跑法的好处。

当然,也要根据自己的能力来进行LSD,别为了达到里程数而害了自己。此外,相比与普通跑,LSD在健身、减肥、提升耐力、增强心肺功能以及循环系统的能力上都会更胜一筹。长期进行LSD的训练,对于跑步耐心与信心的培养也非常有帮助。

科普!跑步中的“LSD”是什么?这种跑法有什么好处?


LSD长距离慢跑有一个很大的价值在于,让你全身心放松,以及头脑极其专注。人只有集中注意力在某些地方,才能放松另外的部分,反过来说以类似,只有对其他事物忽略,才能对某些事物极其专注。长距离慢跑的跑法在于你专注一件时间,比如跑步,我相信有的人和我有同样的经历,就是越跑越轻松,越跑越想跑的感觉,根本停不下来,这种感觉,就很合适的解释了什么是LSD既长距离慢跑。

科普!跑步中的“LSD”是什么?这种跑法有什么好处?


长距离慢跑这件事儿,跑过的人都会有一个天然的发现:长时间奔跑之后进入一种自嗨的状态,让很多跑友感受到了前所未有的自由和舒畅,这种抛开一切只专松才能专注,跑的足够久才能帮助全身心放松,这是我们理解中所不同的LSD。

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跑步是一个非常神奇的工具,能从中收获到什么,和你跑过多久、多远、怎么跑以及自身生活工作的背景都密切相关。“自发的有氧运动”除了已经被证实的高效健康促进以外,更重要的部分来自于健脑。企业跑步,多数也看中的这点。跑步,入手很简单,中间的路很远,收获很有想象空间。

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