今天这篇随笔，是我最近反复看《为什么我们不快乐》和《正念冥想的力量》这两个TED演讲而来。
解决了困扰我，长达10多年的一个问题——为什么我不是真正的快乐。
我最近两个月失眠，整夜整夜睁大眼睛，或半夜醒来。
我掐指一算，这10多年，我经常紧皱眉头，一年到头开心的日子没几天。
在读者朋友们看来，我是一个积极正能量大叔，经常去开导和指导别人，给人带来温暖和力量。
确实，我是这样做的，也在积极帮助别人。
但，真实的我，并不是一个非常正能量的人，有时候也会有负能量。
我觉着我失去了“追求快乐的能力”。
不过，这篇文章，让我找回了“追求快乐的能力”，如果你也不快乐，开心不起来。
看完试试，没准就帮到你了，反正我是改变了。
在开始正文前，我先问你一个问题，“你有多久没有开心满足的一笑了？”
为什么科技快速发展、生活条件好转、物质丰富的今天，我们会越来越不快乐？
据世卫组织统计，全球共有3.5亿抑郁症患者，每年死亡人数超100万人。
这么说吧，10个人里就有一个是抑郁患者。
5个人里，就有1个每天不开心，不快乐。
“不开心，不快乐”的原因是什么，你有没有仔细认真考虑过？
在看《为什么我们不快乐》TED演讲前，老韩我研究过，当一件事达不到我的心理预期时，我会感觉到失望，就会不快乐。
这个TED演讲视频里，给出了一个科学解释叫：期待差距
当我们所期待的现实，超过我们实际体验的现实时，换句话说，我们想象的和实际发生的产生了差距，我们便非常不开森。
举个最简单的栗子：网恋面基。
两个人相识于网络，文字聊天，情投意合；视频聊天，干柴烈火。
俩人相约某月某天，算好良辰吉时，约面。
在见面前，男方想着女方，漂亮、温柔、可人。女方想着男方，高大、威猛、帅气。
可，一见面双方傻眼了。
都跟自己的想象差距甚远。要说想象是100分，见面只有50分。
怎么办，有些人碍于面子，还能聊几句。有些人，撒腿就跑。
结果，两个人都很受伤。
P图的力量，让普通人变成万里挑一的美人。P图的力量，可以让穷小子变成富豪。
这就是科技摧毁了我们的想象力。
所以，当一个人所想象的和现实产生巨大差距，就会失望，希望落空。
有句老话说，期望越大，失望就越大。
当你没有了期望或者期望不要那么高，你就不会很失望，你的痛苦和不快乐就会少一些。
还有就是人际差距，人与人之间比较产生的差距。
这一点我举个职场例子，工资保密制度是每个公司都会有的。
老韩我工作这么多年，没有听说过，哪个公司的工资是透明的。
为什么呢？
避免员工之间工资比较差距，带来的心里不平衡，引发员工离职地震。
职场上，有个现象，每个人都会高估自己的能力，来期望获得更高的薪资。
比方说，员工小五，工作3年，薪资5000。员工小六，工作4年，薪资6000。
当小五知道小六的薪资时，就会认为小六工作不怎样，凭什么比我多1000。
就会产生不快乐的心里。
非常魔幻的是，小六如果知道了小五的工资，也会愤愤不平，虽然小五比自己少1000，小六也会不开心。
这就是人际比较之间产生的差距，带来的不快乐。
最后一种不快乐的原因，是自己的现在和过去比较带来的差距。
简单来说，如果你一直处于进步和上升期，你会快乐。如果你处于退步和下滑期，你就会不快乐。
人生起落非常正常，三十年河东，三十年河西。
如果你一直纠结于过去的成功，活在幻想里，不敢面对未来，那才是真正的失败，而且永远也不会开心。
那么，老韩我分析了这么多，以上这些事实是不可改变的。
怎么才能快乐起来呢？
答案在第二个TED演讲里《正念冥想的力量》。
讲者叫Shauna Shapiro（沙纳.夏皮罗），是一名教授和科学家，研究正念冥想20多年。
沙纳机缘巧合接触正念，是在17岁时，一次脊柱融合术，就是在脊柱里插一根金属棒。
在康复的几个月里，沙纳从一个活蹦乱跳的少年，变成了整日瘫躺在床上动不得老年。
虽然身体上的疼痛难以忍受，但更糟糕的是内心的恐惧和孤独。
沙纳不知道该如何是好，最后找到了一个泰国的修道院，练习冥想，从精神上寻找慰藉。
但，沙纳并没有那么幸运，修道院里的和尚大多都不会英语。
沙纳只好自己练习冥想，呼气，吸气，走神游离，再呼气，再吸气，再走神游离，丝毫没什么作用。
沙纳的脑子里，不是想到过去不如意，就是想到未来的不可能，冥想使她更沮丧和焦虑了。
专注于当下并不容易，回想一下，刚才看老韩的文章，有没有全神贯注的看呢？是不是也走神了。
这也是困扰沙纳的问题，完全没办法专注于当下嘛。
哈佛一项研究表明，大脑平均有47%的时间都在游离，几乎人生一半的时间，都不知道在干嘛，没有活在当下。
好在，修道院里有一位会说英语的僧侣，告诉沙纳一句话，“不要评判，不要急躁，越练习越强大”。
如果你带着善念练习，你就会越善良；如果你带着沮丧练习，你就会越沮丧。
冥想不但需要注意力专注，还需要摆正心态，保持积极心态，持续练习。
正念就是有意识的带着善意专注当下。
此后，沙纳不断练习，并且专注于研究正念冥想20年，带给很多人帮助，走出焦虑和恐惧。
当我们以恶意去猜测人的时候，会越来越愤怒。当我们去抱怨爱人和情侣时，也会越来越失望。
只有心存善念时，才会让自己精神放松，越来越专注于眼前的事。
老韩我之前也有练习冥想，但效果不佳。
如果你觉着冥想很难，我可以教你一个小方法，找一个本子，在上边写善念两个字。
在你愤怒和恐惧的时候，你可以写上几百遍，神奇的是愤怒和恐惧，自然而然在那一刻就逐渐消除了。
最后，老韩总结一下，怎样获得快乐这种能力。
其一，是认识自己的差距，无论是现实和想象，还是和过去对比，亦或是和别人对比。
我们允许自己不完美，允许自己没有那么好。也允许自己偶尔的放松与堕落。最重要的是接纳自己当前的状态。
就像我前段时间对自己不满意，通过打王者来逃避，扮鸵鸟。实际上却是，每次打完游戏，内心就会无尽的空虚。
老韩，我现在把游戏卸载了，我允许自己之前的放松，现在我需要去改变了。
其二，不要过多思考过去的事，以及未来没有发生的事。专注于当下，手头的事，用善念专注于眼前，把事情做好。
沉浸在过去的幻想，以及期待未来的美好，都会让我们无法做好眼前的事，而现在对于我们来说，是最能够把控的。
过去的已经过去了，真的无法改变，未来还没有发生，人生变化无常，也很难把控。
只有现在、眼前、当下，是你能够把控的，人生何其短，为什么不专注于这一刻呢？
谨以此篇文章，献给那些不快乐的人。当然那些本身就很快乐的人，也会更快乐的。
如果你觉着看完老韩这篇文章，你感觉一丝温暖和力量，点个在看，支持下老韩。▲
