问：我非常喜欢刷手机，甚至因此影响了日常生活。这在各种聊天工具上体现得尤其明显。发完朋友圈，我会一直惦记有谁给我点赞、留言了，并第一时间回复。女友没有“秒回”，我的心里就七上八下，担心说错了什么话。平时，哪怕是代购或推销人员发的微信，我也会热情地回复。我这是怎么了？
答：微信是当今人们生活中使用频率最高的一种社交工具，我们可以利用微信，与朋友随时随地进行交流，可以看到来自五湖四海的最新讯息。微信改变了我们的生活方式，但是也让很多人患上了一种心理疾病——微信焦虑。
微信焦虑实质上是一种心理的期待焦虑，指的是对未发生的事情感到紧张焦虑，容易往坏的方面想，这是一种负面情绪。典型症状包括：
1.发完朋友圈就会一直刷新，看一看有没有最新的评论。
2.群聊时害怕做话题“终结者”，觉得自己发言无人回复极其尴尬。
3.生怕错过每一条信息，一分钟不刷微信，心里就难受。
产生微信焦虑的根本原因就是玩手机太久了。在手机提供的复杂环境中，你的情绪在无形之中会受到影响，愤怒、无聊、开心、攀比、购物欲等都会影响情绪的稳定，从而引发焦虑。建议有微信焦虑的人放下手机，不做低头族。闲暇时，可以看书，约三五个好友远足，加强户外锻炼。这才是健康的生活方式。
文/许海涛（国家二级心理咨询师）
