良好的生活习惯,健康的忠实伙伴。
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谢觉哉先生和董必武、林伯渠、徐特立、吴玉章被尊为“延安五老”。
谢觉哉是晚清秀才,属于才华有限青年。自古以来就有一个词儿,叫做“文弱书生”。似乎,文弱是书生的标配。
谢觉哉原来叫“觉斋”。在书斋里大彻大悟,在书斋外海阔天空。
苏东坡有诗:一点浩然气,千里快哉风。
改名之后,境界又上了一个品级:悠哉悠哉,不亦乐乎;豁达通透,了无挂碍。
年轻时代,谢觉哉身体不好,屡药不愈。
最终,他却能获得88岁高寿,跟他的《长寿十诀》密不可分。
生活,就是最大的艺术。
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饮食有度。
谢觉哉先生主张饮食规律,反对暴饮暴食。
在条件允许的情况下,定时定量地吃饭。吃饭时,细嚼慢咽是最好的习惯。
他不吃零食,不喝生水,不千篇一律地吃一样食物,不在乎肥甘厚味,只重视营养丰富。脂肪含量高的食物,尽可能少吃,吃完饭不要立马上床睡觉。
吃饭,是健康第一要务,每个人都必须当做头等大事。做好这件事,既可以安身立命,也能够延年益寿。
生命在于运动。
2
合理运动。
达·芬奇说,运动是一切生命的源泉,它让人聪明,让人健康,让人快乐。
因为身体原因,谢觉哉格外重视运动。
每天早上,他都会找一个空气清新的环境,打一打行云流水的太极拳;玩一玩闲云野鹤的五禽戏,舒筋活络,精神奕奕。
他的宗旨是:适度运动。
饭前饭后,吟诗作赋伴随闲庭信步;
忙里偷闲,也要在屋子里走上几圈。
干净卫生,健康快乐。
3
清洁卫生。
俄国文学大师契诃夫曾经说过:“人的一切都应该是干净的,无论是面孔、衣裳,还是心灵、思想”。
生活方面,谢觉哉先生对自己要求很高。不论是身体、衣服、用具、房间,都保持干净整洁。在这样的环境里,心情美丽,勃勃生机。
为了增强体质,他喜欢洗冷水澡,一方面是卫生需要,另一方面是意志磨炼。
长期坚持下来,效果非同凡响。
活出自己的节奏,不疾不徐,按部就班。
4
新陈代谢。
人体,是世界上最精密的“机器”。
善于使用,不易生病;
善于保养,方能久长。
谢觉哉先生有一个习惯,每天早上入厕一次。保持食物的“六道轮回”,营养归于身体,糟粕拍出体外。在这个良性循环的过程中,与健康不离不弃。
运动或者劳动之后,要及时把身体擦干净,出去残存的汗液,要么洗个澡,浑身轻松;要么用毛巾蘸冷水而拂拭全身,皮肤干爽之后,再从事其他活动。
睡觉安安稳稳,做事虎虎生风。
5
睡眠充足。
人生的三分之一时间,都是在床上度过的。
高质量的睡眠,会带来第二天的神清气爽,活力四射。睡不好,精神倦怠,萎靡不振,做起事情,事倍功半。
谢觉哉先生对于起居,要求严苛。
起床,睡觉极其规律,雷打不动。早睡早起,是他的一贯作风。
他对卧室也有一定的要求,安静密闭、幽幽暗暗,不能有任何外物打扰。
高质量的睡眠,需要依靠一个能让自己彻底放松的环境。
从容不迫,淡定生活。
6
穿戴宽松。
谢觉哉先生认为,虽然说穿衣戴帽,各有所好。衣服太过紧身,对身体是一种束缚,长此以往,对健康不利。
穿的衣服相对宽松一些,不仅感觉舒适,还是呵护健康的有效手段。
衣服需要经常洗涤,保持干净卫生;卧具要经常拿到阳光下晒一晒,除细菌防霉变。
一个人,拥有健康的身体,大概率是自己长期“经营”的结果,怨不得别人。
灵魂有趣,哪里都有诗情画意。
7
吐故纳新。
早晨,谢觉哉先生要出外散步,到公园,到草地,到树林,那里最多的就是新鲜空气。
他会借助运动,加速“吐故纳新”,在新旧交替里精神焕发,充满活力。
除此之外,他还会站桩,打坐,极目远方,用鼻子代替嘴巴进行深呼吸。
跟大自然融为一体,感受山清水秀,风光旖旎;人间百态,随风而去。
那感觉,怎一个爽字了得?
热爱生命,积极主动。
8
保养皮肤。
马克·吐温说,女人最美的衣服,是曼妙的身材和光洁的皮肤。
皮肤,是身体的“防火墙”,能够阻挡病毒侵袭,能够对抗雨雪风霜。
只有让它坚韧、强壮,才能达成上述目标。
谢觉哉先生说:“皮肤务使强壮,冷水摩擦、泅水击剑等;出外当注意寒暑之剧变;去厚衣之习惯;睡眠时虽盛夏不可裸腹。”
当皮肤筑起了钢铁城墙,病变之类的坏东西,就会望而却步。
张弛有度,劳逸结合。
9
一张一弛。
吃饭以后,不立即用脑;因为血液供应胃部的需要;一个器官用久了,就让它注意休息;工作时间长了,就要适当变变样子。
比如,读书跟劳动穿插着进行;写字和健身互相调节着来;比如清早读书、午后搞点事情。
一个人活着,不可能永远一帆风顺,也不可能总是四面楚歌。
那些烦闷、忧愁、悲伤、痛苦、忿怒、喜悦等情绪,都不能过分放纵,适当的调节,才是健康的秘诀。
精神丰沛,人生多彩。
10
精神富足。
多干活,勤勉工作,积极乐观,形成良好的生活习惯。内心的丰盈,精神的富足,让我们的每一个日子都闪闪发光。
谢觉哉常说,心中经常满足,勿生不平之念。这,也是他的座右铭。伴随着他戎马倥偬,走过坎坷历程。
读书,看报,网上冲浪,处处留心皆学问,学习让你永远立于不败之地;
沐风、听月,踏雪寻梅,人情练达即文章,行动让你时时都能占尽先机。
精神富足的人,心有艳阳,四季如春。