延安五老之一是谁|88岁谢觉哉养生秘诀

延安五老之一是谁|88岁谢觉哉养生秘诀

良好的生活习惯,健康的忠实伙伴。

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谢觉哉先生和董必武、林伯渠、徐特立、吴玉章被尊为“延安五老”。

谢觉哉是晚清秀才,属于才华有限青年。自古以来就有一个词儿,叫做“文弱书生”。似乎,文弱是书生的标配。

谢觉哉原来叫“觉斋”。在书斋里大彻大悟,在书斋外海阔天空。

苏东坡有诗:一点浩然气,千里快哉风。

改名之后,境界又上了一个品级:悠哉悠哉,不亦乐乎;豁达通透,了无挂碍。

年轻时代,谢觉哉身体不好,屡药不愈。

最终,他却能获得88岁高寿,跟他的《长寿十诀》密不可分。

生活,就是最大的艺术。

1

饮食有度。

谢觉哉先生主张饮食规律,反对暴饮暴食。

在条件允许的情况下,定时定量地吃饭。吃饭时,细嚼慢咽是最好的习惯。

他不吃零食,不喝生水,不千篇一律地吃一样食物,不在乎肥甘厚味,只重视营养丰富。脂肪含量高的食物,尽可能少吃,吃完饭不要立马上床睡觉。

吃饭,是健康第一要务,每个人都必须当做头等大事。做好这件事,既可以安身立命,也能够延年益寿。

生命在于运动。

2

合理运动。

达·芬奇说,运动是一切生命的源泉,它让人聪明,让人健康,让人快乐。

因为身体原因,谢觉哉格外重视运动。

每天早上,他都会找一个空气清新的环境,打一打行云流水的太极拳;玩一玩闲云野鹤的五禽戏,舒筋活络,精神奕奕。

他的宗旨是:适度运动。

饭前饭后,吟诗作赋伴随闲庭信步;

忙里偷闲,也要在屋子里走上几圈。

干净卫生,健康快乐。

3

清洁卫生。

俄国文学大师契诃夫曾经说过:“人的一切都应该是干净的,无论是面孔、衣裳,还是心灵、思想”。

生活方面,谢觉哉先生对自己要求很高。不论是身体、衣服、用具、房间,都保持干净整洁。在这样的环境里,心情美丽,勃勃生机。

为了增强体质,他喜欢洗冷水澡,一方面是卫生需要,另一方面是意志磨炼。

长期坚持下来,效果非同凡响。

活出自己的节奏,不疾不徐,按部就班。

4

新陈代谢。

人体,是世界上最精密的“机器”。

善于使用,不易生病;

善于保养,方能久长。

谢觉哉先生有一个习惯,每天早上入厕一次。保持食物的“六道轮回”,营养归于身体,糟粕拍出体外。在这个良性循环的过程中,与健康不离不弃。

运动或者劳动之后,要及时把身体擦干净,出去残存的汗液,要么洗个澡,浑身轻松;要么用毛巾蘸冷水而拂拭全身,皮肤干爽之后,再从事其他活动。

睡觉安安稳稳,做事虎虎生风。

5

睡眠充足。

人生的三分之一时间,都是在床上度过的。

高质量的睡眠,会带来第二天的神清气爽,活力四射。睡不好,精神倦怠,萎靡不振,做起事情,事倍功半。

谢觉哉先生对于起居,要求严苛。

起床,睡觉极其规律,雷打不动。早睡早起,是他的一贯作风。

他对卧室也有一定的要求,安静密闭、幽幽暗暗,不能有任何外物打扰。

高质量的睡眠,需要依靠一个能让自己彻底放松的环境。

从容不迫,淡定生活。

6

穿戴宽松。

谢觉哉先生认为,虽然说穿衣戴帽,各有所好。衣服太过紧身,对身体是一种束缚,长此以往,对健康不利。

穿的衣服相对宽松一些,不仅感觉舒适,还是呵护健康的有效手段。

衣服需要经常洗涤,保持干净卫生;卧具要经常拿到阳光下晒一晒,除细菌防霉变。

一个人,拥有健康的身体,大概率是自己长期“经营”的结果,怨不得别人。

灵魂有趣,哪里都有诗情画意。

7

吐故纳新。

早晨,谢觉哉先生要出外散步,到公园,到草地,到树林,那里最多的就是新鲜空气。

他会借助运动,加速“吐故纳新”,在新旧交替里精神焕发,充满活力。

除此之外,他还会站桩,打坐,极目远方,用鼻子代替嘴巴进行深呼吸。

跟大自然融为一体,感受山清水秀,风光旖旎;人间百态,随风而去。

那感觉,怎一个爽字了得?

热爱生命,积极主动。

8

保养皮肤。

马克·吐温说,女人最美的衣服,是曼妙的身材和光洁的皮肤。

皮肤,是身体的“防火墙”,能够阻挡病毒侵袭,能够对抗雨雪风霜。

只有让它坚韧、强壮,才能达成上述目标。

谢觉哉先生说:“皮肤务使强壮,冷水摩擦、泅水击剑等;出外当注意寒暑之剧变;去厚衣之习惯;睡眠时虽盛夏不可裸腹。”

当皮肤筑起了钢铁城墙,病变之类的坏东西,就会望而却步。

张弛有度,劳逸结合。

9

一张一弛。

吃饭以后,不立即用脑;因为血液供应胃部的需要;一个器官用久了,就让它注意休息;工作时间长了,就要适当变变样子。

比如,读书跟劳动穿插着进行;写字和健身互相调节着来;比如清早读书、午后搞点事情。

一个人活着,不可能永远一帆风顺,也不可能总是四面楚歌。

那些烦闷、忧愁、悲伤、痛苦、忿怒、喜悦等情绪,都不能过分放纵,适当的调节,才是健康的秘诀。

精神丰沛,人生多彩。

10

精神富足。

多干活,勤勉工作,积极乐观,形成良好的生活习惯。内心的丰盈,精神的富足,让我们的每一个日子都闪闪发光。

谢觉哉常说,心中经常满足,勿生不平之念。这,也是他的座右铭。伴随着他戎马倥偬,走过坎坷历程。

读书,看报,网上冲浪,处处留心皆学问,学习让你永远立于不败之地;

沐风、听月,踏雪寻梅,人情练达即文章,行动让你时时都能占尽先机。

精神富足的人,心有艳阳,四季如春。

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