刚刚过去的2019 年爱牙日的活动副主题是“ 刷牙漱口用牙线洁牙护龈促健康”。饭后应使用牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙，彻底清洁牙齿。
那么如何正确使用牙线呢？ 首先拉出长度为20~40 厘米的牙线（轴式牙线），用包装盒上的金属刀片切断。然后双手缠绕牙线两端，固定后以拉锯式运动滑进牙缝中。这个操作要小心，因为用力过头会伤害到下面的牙龈。先向同一方向拉紧牙线两头，呈V形（如图），之后上下滑动，从牙龈下面到牙齿上端，重复2~3 次。接着换另一方向，做重复动作。
然后把牙线滑出牙缝，换一段干净的牙线，对下一个牙缝进行操作，直至所有的牙缝都清洁完毕，最后应漱口清洁。生活中，很多人总是找各种理由拒绝使用牙线。比如，我不会用……
作为一个“牙线洗脑组织”，我们只想说：“不管理由几个字儿，那都不是事儿！”因为牙线实在太重要了，它在对牙周疾病的预防和维护方面的作用要远大于刷牙。
为此，我们为大家提几个对策，帮您对付使用牙线时的抵触心理。
理由一：我不知道牙线咋用。
对策：牙医们承认，使用牙线是一项技术活儿，在国外，甚至有人称使用牙线是最复杂的“捯饬”（修饰、收拾）。
那么具体该怎么用牙线捯饬你的牙呢？如下图：
理由二：我不塞牙，所以我不需要牙线。
对策：牙线的作用不仅仅是去除食物残渣，更重要的是刮掉牙齿上的菌斑。
您的牙齿上没有菜叶，不代表您的牙齿上没有作怪的细菌。这些细菌可是会导致龋齿、牙龈炎、牙周病甚至牙齿脱落的哦。
只有正确的使用牙线或者间隙清洁工具，比如间隙刷才能有效控制菌斑的形成。
理由三：我手笨，用不转牙线。
对策：如果您真的协调能力很差，或者手痛、瘫痪、截肢，再或者是手指实在太粗塞不到嘴里，那么建议您选择一些操作更简单的牙线工具，比如牙线棒。
理由四：我没时间。
对策：有效的使用牙线要做到每天至少一次，每次至少3-5分钟。但是，哪怕每天仅仅用牙线清洁牙齿几十秒钟也会有不错的效果。就像运动、洗澡一样，把用牙线清洁当成一种习惯。
把牙线放在很容易看到的地方，比如和牙膏牙刷放一起，如果您晚上睡觉前实在懒得用牙线，那么就早上或者中午用，甚至可以随身携带，有时间的时候就用。
理由五：用牙线牙疼。
对策：如果用牙线的时候牙龈疼痛或者出血了，那么您十有八九得了牙龈炎甚至牙周病，这个时候，您就更应该用牙线了。
正常来说，用牙线时候是不应该疼的，但是如果感到疼了，就更应该坚持用牙线了。坚持每天刷牙、漱口和使用牙线，牙龈疼痛和出血的现象基本在一两周之内就会消失。如果没有好转，就要去看医生啦。
理由六：我牙缝太紧，牙线塞不进去。
对策：如果没上蜡的牙线不能用的话，那么选择有蜡的或者超滑的聚四氟乙烯牙线。
如果您的牙间隙不均匀，那么丝线一般的超级牙线是个好的选择。这种牙线在牙缝比较紧的时候可以被抻的很细，在牙缝比较松的时候，可以很蓬松以便于充分清洁牙齿。
如果您实在不知道怎么选择牙线，那么就去问你的牙医吧。
理由七：牙线总断。
对策：如果您的牙线总断，一定要注意咯。因为这种情况通常是由于您有龋齿或者牙齿上的充填物充填不当、烤瓷牙破损导致的。
理由八：我镶的牙比如烤瓷桥妨碍了我用牙线。
对策：如果相邻两牙的牙冠连在了一起，牙线压不下去，就试试牙线引线器吧。这个小小的线圈可以帮助您把牙线伸进两牙之间，使用很方便。
那么，您还有不使用牙线的理由吗？
