LSD指的是：长距离慢跑，通过这样的跑步运动，我们就可以得到更高的脂肪代谢值、拥有更高的耐力。当我们练习普通的跑步训练，已经跑腻烦了的话，就得可以尝试下LSD训练了，轻松愉快的跑步。而当我们参加LSD训练的时候，需要注意这4点注意事项！
第一点：暖身
我们在参加这样的耐力运动之前，需要注意进行暖身运动，也就是热身运动，并且帮助身体调整好，让身体变得热起来，并且帮助身体变得兴奋起来。很多人都不是很喜欢进行这样的热身运动，因为这类运动其实能带给人体什么并不明显，但是却非常费时间，所以很多人选择直接跳过这一个步骤，但是这是错误的行为，我们需尽量避免。
在进行LSD训练，也就是长距离慢跑的时候，我们的身体受到的挑战会格外的多，受伤的几率也容易因此而提高。而我们需要多多进行热身，帮助身体尽量去避免受伤，所以，对于LSD训练，在运动前暖身是非常重要的，所以我们必须养成在正式运动前做好准备的好习惯。
第二点：中途补水
我们在参加LSD训练的时候，需要注意中途的补充水分的问题，如果水分补充得不足的话，就可能会导致身体出现脱水等问题了。如果我们补充水分不足，最后肯定是不行的。所以，我们需要在中途注意补水问题，像这样的有氧耐力运动，是非常消耗身体水分的，所以我们不可以不补充水分，同样也不可以补水过度了。
正确的补水的方式是：慢慢地补水，一次不要过多，水温要正常，而且我们需要避免饮用不健康的、高糖分的、高热量的饮料，以免引发肥胖等。
第三点：跑步节奏
我们在进行LSD训练的时候，虽然轻松，但也需要注意跑步节奏，尽量掌握好了跑步的节奏。想要掌握跑步的节奏，我们可以根据掌握呼吸方式，帮助自己掌握跑步节奏。我们需要根据腹式呼吸，固定呼吸的节奏，和跑步的节奏联系好，我们才可以掌握自身的跑步节奏。
除此之外我们还需要多跑多练，因为掌握跑步节奏这方面说再多、你不去练，也是纸上谈兵，也是没有用的。所以，我们需要多多练习不同长度和速度的跑步运动，才可以加深我们的身体和跑步之间的联系。
第四点：呼吸方式
我们在进行LSD训练的时候，需要注意呼吸的方式，因为这样的长距离运动对于节奏的要求比较高，掌握了节奏就能更好地掌握LSD训练。而想要掌握节奏的话，就得掌握好呼吸的方式，帮助自己掌握好呼吸的方式。我们需要进行腹式呼吸，并且通过鼻吸口呼来呼吸。我们在呼吸的时候，节奏不要过快，一定要慢慢地进行呼吸。
当我们参加LSD，也就是长距离慢跑的训练的时候，需要注意这4点注意事项！现在，你已经知道了我们需要注意什么了，如果你想要进行这样的有氧耐力运动，就得多多参加LSD训练了。现在，让我们一同跑起来吧。
